مدیریت آینده پژوهی سلامت و روانشناسی

عـزت نــفس و اعــتماد بنفس بنیادی ترین بخش شخصیت یـک فرد می بـاشـد که در تمام جوانب زندگی فرد خود را به نـحـوی متـظـاهــر می سازد. اعتماد بنفس سالم و بالا یک ضرورت حـیـاتی و مـطـلق بـــرای هر فردی می باشد. اعتماد بنفس را می توان چنین تعریف کرد: 1)ارزش نهادن به خود. 2) شایستگی. 3) تعلق

باور و اعتقاد/ شناخت از خود/  توانایی برخورد و کنارآمدن با چالش های اساسی زندگی/تـوانـایـــی ارزیابی درست و دقیق /توانایی شناخت و پذیرش نقاط ضعف و قـوت و محدودیتهای خویش.

عوامل موثر بر اعتماد به نفس شامل موارد زیر می شود:

برخوردار از مرکز کنترل درونی/  میانه روی را در افکار، احساسات و رفتارهای خود/ قادر به پذیرش و پند گیری از اشتباهات “من اشتباه کردم” / توانایی بخشش اشتباهات خود و دیگران / مسئولیت پذیری/ فرافکنی نمی کنند/ آگاهی از نقاط ضعف و قوت خود/ بدور از خودبینی و غرور / انتقاد پذیر / پرهیز از تحقیر و تمسخر دیگران / شوخ طبع/  عدم کمال گرایی /  هیچ گاه خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند/ نیازی به اثبات و توجیه افکار و عقاید خود به دیگران ندارند.

علت کاهش اعتماد به نفس در افراد چیست؟

افرادی که از اعتماد بنفس پایینی برخوردار میباشند دارای خصوصیات زیر هستند:
انتقاد و سرزنش از خود و دیگران/ برداشت غلط از رفتار دیگران/ احساس قربانی بودن / احساس تنهایی میکنند / احساس افسردگی، گناه و شرمساری / تردید در توانمندی / ترس از تجربه نو/  مرتباً سعی در راضی نگاه داشتن دیگران دارند «هراس اجتماعی »/ عدم مدیریت زمان / درگیر مواد مخدر و یا روابط مخرب / کمالگرا .

علت کاهش اعتماد به نفس موارد زیر است:

-وابستگی هیجانی دارند: برای دستیابی به یک احساس خوشایند به دنیای خارج خود وابسته می باشند. مانند:
-وابستگی به مواد: مانند غذا، داروها، الکل مواد مخدر به منظور پر کردن خلاء درونی خود و تسکین دردهایشان.
-وابستگی به رفتارها: مانند خرج کردن پول، قمار بازی و تماشای تلویزیون. به منظور پر کردن خلاء درونی و تسکین دردهایشان.
-وابستگی به مال: برای تعیین میزان ارزش و شایستگی خود به پول و مال وابسته هستند.
-وابستگی عاطفی : برای داشتن حس ارزشمندی، شایستگی و امنیت به توجه، پذیرش و تائید فرد دیگری (معشوق خود) وابسته میباشند.

برای تغییر در افراد و افزایش اعتماد به نفس می توانید از شیوه زیر استفاده کنید: 

باور:باور به تغییر

انگیزه: تمایل به تغییر

بینش: درک خود و رفتارها

اهداف: برنامه ریزی و هدف گذاری

تمرین: تمرین و یادگیری ( الگو)

حمایت: حمایت خانوادگی، دوستان و جامعه.

پاداش به خود: به خودتان جایزه بدهید.

(برای داشتن اعتماد به نفس به فرصت های جدید « بله» بگویید.

با خود درست و صحیح حرف بزنید و از چه کنم چه کنم دست بردارید)

جلال مرادی

روان شناس بالینی

1-   رابطه بین مذهب سلامت چگونه است؟

سلامتی در بر دارنده مولفه های عمر طولانی، شاد بودن، بهبود بیماری های حاد و بازگشت به سطح سلامت قبلی است. مذهب می تواند به عنوان یک نظام اجتماعی و پیچیده تاثیر مثبتی بر رفتار و بازخوردهای مهم از جمله در برنامه ریزی خانواده، سیاست، و چگونگی تفسیر زندگی روزانه داشته باشد.(والریت   1995)

بر همین مبنارفت و آمد و تاثیر آن بر بهداشت روانی مورد توجه روان شناسی سلامت است و نتایج نشان می دهد تاثیر مثبتی بر افزایش سلامت روان و مقبولیت اجتماعی دارد.

2-      صله ارحام به چه معناست؟

این واژه از رحم آمده است.مرحوم علامه مجلسی می فرمایند: «منظور هر خویشاوندی است که فرد او را راز اقوام خود بداند».

3-   ارتباط صله ارحام با نیازهای روانی چگونه است؟

از لحاظ روانی: 1) نیاز به محبت. 2) نیاز به ابراز وجود. 3) نیاز به وابستگی و تعلق به گروه.

اجتماعی: 1) حمایت اجتماعی. 2) امنیت اجتماعی.3) امنیت اقتصادی.

از لحاظ فرهنگی: ۱) رفع کدورت. ۲) ایجاد همبستگی. ۳) رفع فقر.

 3-1-  نیاز به محبت: ( مازلو) ــــ از طریق محبت و برقراری ارتباط با نزدیکان تامین خواهد شد.

خداوند متعال می فرمایند:«من خدای بخشنده و مهربانم و رحم را، که یک فضل و فضیلتی است، من خودم به اقتضای رحمت خویش آفریدم تا انسان ها بدین وسیله به یکدیگر مهر و عطوفت ورزند».

3-2- صله رحم و نیاز به بیان و ابراز خود: بیان مشکلات و گرفتن کمک از آنها / تقسیم شادی و غم بین دوستان و آشنایان از جمله مزیت های های رفت آمد خواهد بود.

3-3- صله رحم و نیاز به وابستگی و تعلق به گروه: احساس تعلق به گروه را افزایش می دهد/ موقعیت اجتماعی و احساس امنیت در گروه از جمله مزیت های دیگر صله رحم خواهد بود.

جلال مرادی

روان شناس بالینی

دروغ آفت زندگی است . در متون مذهبی از دروغ به عنوان نکوهیده ترین و زشت ترین رفتارهای آدمی نام برده شده است. به دلیل خاصیت تخریب گری این رفتار زشت می تواند تاثیرهای نامطلوبی را در اجتماع به وجود آورد.

معمولاً افراد به دلایلی از جمله عادت تربیتی ناصحیح در درون خانواده، عدم توان پذیرش اشتباه و مسئولیت کار، از زیر بار مسئولیت فرار کردن اقدام به دروغ گویی می کنند که  این عمل می تواند اعتماد موجود در جامعه و اخلاق فردی و اجتماعی را دچار آسیب نماید.

برخی آسیب ناشی از دروغ را شاید جدی نگیرند ولی باور داشته باشید که دروغ اعتماد به نفس فردی، اعتماد کاری، اجتماعی ، خانوادگی، افراد را تخریب می کند.

افرادی که به دروغ پردازی روی می آورند از سلامت روانی برخوردار نبوده و از نظر شخصیت روانی آسیب پذیر هستند. 

در ماه مبارک رمضان عهد ببندید که مسئولیت رفتارهای خود را بپذیریم و از دروغ اجتناب کنیم.

                                                                                                                        جلال مرادی

روان شناس بالینی